Naturalne sposoby na ból głowy

głowa2 blog

 

Najczęstszy problem współczesnych kobiet to nawracające bóle głowy.

Coraz więcej z nas zmaga się z bólem głowy, który pojawia się o różnych porach, z różnym nasileniem, znika tak szybko, jak się pojawił, ale niestety powraca. Ja sama coraz częściej miewam te dolegliwości. Jeszcze kilka lat temu pojawiały się sporadycznie, teraz nie ma tygodnia, abym nie cierpiała na ból głowy. Przyczyny bólu głowy mogą być bardzo różne. Jeżeli ból głowy pojawia się coraz częściej, trwa coraz dłużej, jest coraz bardziej intensywny, jeżeli towarzyszą mu zawroty głowy i inne objawy, to ZAWSZE trzeba skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który zleci badania i podpowie co dalej. Nie bagatelizujcie bólu głowy, ponieważ czasami może oznaczać groźne schorzenia.

Jeżeli ból głowy utrudnia Ci życie, a badania nie wskazały na jego konkretną przyczynę, to najprawdopodobniej winne są przyczyny cywilizacyjne, takie jak wysoki poziom stresu, przemęczenia, nadmiar obowiązków, zbyt mało snu, schorzenia kręgosłupa.

Kiedy już złapie Cię ból głowy, sięgasz najczęściej po tabletkę przeciwbólową. Dziś chciałabym Cię zachęcić do tego, aby najpierw spróbować metod naturalnych.

W naszym życiu jest już i tak zbyt dużo chemii, zbyt szybko sięgamy po leki, a pamiętajcie, że to ostateczność. Nie zapominaj, że leki przeciwbólowe mają swoje efekty uboczne i mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Co więcej, środki przeciwbólowe, są to leki silnie uzależniające i z każdym zastosowaniem, potrzebować będziemy coraz większej dawki, aby poczuć ulgę.

 

Kiedy kolejny raz poczujesz ból głowy, zanim sięgniesz po tabletkę, najpierw spróbuj metod naturalnych.

  1. Spacer na świeżym powietrzu

Choć czujesz się fatalnie i najchętniej zawinęłabyś się w koc, to zachęcam Cię do wyjścia na spacer. Kiedy mnie ostatnio dopadł ból głowy, mój mąż zabrał mnie i przy okazji dzieci, na wspólny spacer. Nieważne, że była to już godzina 19, za oknem ciemno, szaro i ponuro. Poszliśmy, po drodze obgadaliśmy dzień, dzieci opowiadały szkolne przygody i … mój ból głowy minął. Świeże powietrze działa cuda. Ruch, rozmowa, entuzjazm dzieci , sprawił, że wróciłam do domu jak nowa. Tak nam się spodobało, że teraz częściej wybywamy na takie wieczorne spacery. Dzięki temu ja rzadziej miewam bóle głowy, a dzieci łatwiej zasypiają. Polecam :)

  1. Kąpiel lub prysznic

Kiedy już czujesz, że dopada Cię ból głowy, zażyj relaksującą kąpiel, a jeżeli masz mało czasu i dzieci, które dobijają się do łazienki, to choć weź szybki, orzeźwiający prysznic. Woda ma niesamowite właściwości rozluźniające i relaksujące. Możesz do kąpieli dodać kilka kropli ulubionego olejku eterycznego, wtedy jeszcze spotęgujesz działanie tego zabiegu. Spróbuj koniecznie. Możliwe, że ból głowy, to wynik napięcia mięśni, codziennego stresu, a wówczas taka kąpiel zdziała cuda

  1. Zimne kompresy

Jeżeli już boli Cię głowa, spróbuj położyć się wygodnie, najlepiej w ciszy i spokoju, zamknij oczy i dodatkowo połóż na czole zimny kompres. Czasami tylko to wystarczy, aby rozluźnić się, na chwilę zregenerować ciało i uśmierzyć ból.

  1. Drzemka

To mój ulubiony sposób na ból głowy. W moim przypadku już zdiagnozowałam problem i przyczynę problemu, otóż zbyt dużo obowiązków, a zbyt mało snu. W związku z tym, jeżeli dopada mnie ból głowy, staram się znaleźć pół godziny na regeneracyjną drzemkę. Już dzieci wiedzą, że mama czasami musi poleżeć, bo się źle czuje. Sami pilnują siebie nawzajem, aby nie hałasowali J A ja po przebudzeniu jestem jak nowonarodzona i znowu mogę się rzucić w wir domowych obowiązków.

  1. Masaż

Idealnym rozwiązaniem byłby masaż u specjalisty, ale nie oszukujmy się, tak by było w idealnym życiu, a życie matki nie często jest idealne 😉 Tak więc, kiedy dopada Cię ból głowy, to poproś męża, albo spróbuj sama pomasować czoło, podstawę czaszki, skronie i tył głowy. Ruchy wykonuj kulistymi ruchami, po 15 sekund na jedno miejsce. Po kilku minutach powinnaś poczuć ulgę.

  1. Zdrowa dieta

Nawracające bóle głowy to może być efekt zlej diety i picia zbyt małej ilości wody. Jeżeli bóle głowy to Twój problem od dawna, to koniecznie przyjrzyj się swojemu sposobowi odżywiania. Nie pij zbyt dużej ilości kawy. Chcąc podnieść sobie ciśnienie, może nieświadomie narażasz się na bóle głowy. W to miejsce pij zieloną herbatę lub inne zioła. I pij więcej wody!!! Ja też piję zbyt mało, pilnuję się i staram się pamiętać, ze odpowiednie nawodnienie organizmu to konieczność! Dawka dzienna wody, która każda z nas powinna wypijać to 8 szklanek! Jeżeli już dopada cię ból głowy, zamiast po tabletkę sięgnij po … szklankę wody. Potrafi zdziałać cuda.

  1. Przerwy od pracy

Jeżeli pracujesz przed komputerem, prowadzisz siedzący tryb życia, kilka godzin dziennie wpatrujesz się w świecący monitor, to może być kolejna przyczyna bólu głowy i dodatkowo problemów z kręgosłupem. Pracy nie zmienisz, ale staraj się kilka razy w ciągu dnia pracy wstać, odpocząć, wykonać kilka ćwiczeń i unikać urządzeń typu komputer, telefon, tablet. Daj odpocząć oczom, głowie i całemu organizmowi.

 

  1. Korzystaj z domowych leków na ból głowy.

Goździki – pomoże Ci aromat goździków – rozgnieć kilka goździków i wdychaj ich aromat lub skorzystaj z gotowego olejku goździkowego.

Imbir – ma zdolności do leczenia stanów zapalnych i działanie przeciwbólowe. Dodaj mielony imbir do herbaty lub kup gotowe cukierki o aromacie imbiru

Cynamon – działa na ból głowy, przemęczenie, osłabienie. Regularnie dodawaj cynamon do deserów, napojów i innych potraw.

 

 

Mam nadzieję, że moje podpowiedzi Ci pomogą i już wkrótce bóle głowy będą tylko przykrym wspomnieniem. Pamiętaj, że czasami nie trzeba sięgać po tabletki, wystarczy zaufać naturze.

Powodzenia

Ania

Dodaj komentarz